По мере того как часы отсчитывают последние минуты и мы прощаемся с еще одним годом, многие люди составляют новогодние обещания. Но давайте будем честными, успешные новогодние обещания часто имеют репутацию столь же неуловимых, как потерянные крышки от тары. Но не переживайте! В этом руководстве мы исследуем искусство составления обещаний, которые не только значимы, но и выполнимы.
-
Отразите прошлый год (с чувством юмора): Прежде чем погрузиться в бездну составления резолюций, уделите минуту, чтобы подумать о прошедшем году. Какие у вас были достижения, трудности и моменты роста? Размышления о вашем опыте, с добротой к себе, помогут вам понять, что действительно имеет значение для вас и в каких областях вашей жизни могут быть полезны позитивные изменения.
-
Установите реалистичные и достижимые цели (потому что мы не супергерои): Конечно, быть супергероем звучит привлекательно, но давайте будем честными — у Бэтмена был Альфред, который помогал ему, а у нас есть кот, который судит нас с подоконника. Устанавливайте достижимые цели, потому что спасать мир — это слишком много, когда вы не можете даже найти свои ключи от машины половину времени.
-
Сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение (например, на поиске подходящей крышки от контейнера для еды): вместо того, чтобы составлять длинный список резолюций, сосредоточьтесь на том, что действительно важно. Спросите себя: какие ключевые области моей жизни, если их улучшить, окажут наибольшее влияние на мое общее благополучие? Будь то здоровье, отношения, карьера, личностное развитие или не потерять ключи от машины, сужение фокуса позволяет сосредоточить усилия и повысить вероятность успеха.
-
Будьте конкретными и ясными (в отличие от сообщений из печенья с предсказаниями): Неопределенные резолюции похожи на сообщения из печенья с предсказаниями — они запутанные и трудные для понимания. Вместо общих целей, таких как "больше заниматься спортом", будьте конкретными: "Я буду делать десять скручиваний каждый раз, когда Netflix спрашивает, продолжаю ли я смотреть". Вместо того чтобы говорить: "Я хочу быть здоровее", уточните, как вы планируете этого достичь, например, добавив больше фруктов и овощей в свой рацион, регулярно занимаясь спортом или получая достаточное количество сна. Ясные цели облегчают создание достижимого плана действий.
-
Создайте конкретный план действий (который можно будет выполнять даже когда жизнь становится запутанной): как только вы определите свои резолюции, разработайте план, который легко следовать. Разбейте каждую цель на конкретные шаги и установите сроки выполнения. Это может включать создание еженедельного расписания тренировок (с запланированными днями отдыха и восстановления), планирование здорового питания или выделение времени для ухода за собой (массажи с cabb dab relief balm!), хорошо структурированный план увеличивает вероятность успеха. Даже когда жизнь становится запутанной, и ваши планы покрываются пятнами от кофе.
-
Оставайтесь гибкими и корректируйте по мере необходимости (как йога, но с меньшим количеством спандекса): Жизнь непредсказуема, немного как попытка надеть обтягивающие джинсы после праздничного пиршества. Будьте гибкими и корректируйте свои резолюции по мере необходимости. Если вы планировали приготовить гурманское блюдо, но в итоге заказали пиццу, считайте это кулинарным поворотом сюжета. Если обстоятельства меняются, адаптируйте свои цели, а не отказывайтесь от них полностью. Умение адаптироваться гарантирует, что вы сможете продолжать двигаться вперед, даже перед лицом непредвиденных препятствий.
-
Отмечайте маленькие победы (потому что изменения даются тяжело): по мере выполнения ваших резолюций отмечайте маленькие победы, такие как не потерять ключи от машины или испечь вкусный хлеб с нуля. Подумайте о том, чтобы вести журнал, чтобы документировать свои успехи и размышлять о том, как далеко вы продвинулись.
Когда вы начинаете путь создания новогодних резолюций, помните, что процесс так же важен, как и результат. Размышляя о прошлом, устанавливая реалистичные цели и создавая продуманный план действий, вы можете проложить путь к году значительного роста и положительных изменений. Не забывайте сохранять чувство юмора и быть добрыми к себе и другим. За Новый год, наполненный смыслом, стойкостью, успехом и, возможно, просто возможно, нахождением подходящей крышки от тары!